Setelah olahraga, bisa dipastikan tubuh akan penuh debu dan berkeringat. Mandi seperti aktivitas yang wajib dilakukan agar tubuh kembali bersih. Tahukah Anda bahwa aktivitas harian ini juga memiliki manfaat lain?
 |
| Ilustrasi (merdeka.com) |
1. Menghilangkan kuman
Mandi setelah olahraga berfungsi untuk menjaga kebersihan dan menghilangkan kuman serta bakteri. Sebab saat olahraga sangat mungkin Anda memiliki kontak dengan orang atau bahkan benda lain. Khusus jika Anda berenang, kandungan klorin dalam kolam renang akan merusak rambut dan kulit jika Anda tak segera mandi.
2. Membantu proses pemulihan
Mandi dapat membantu proses pemulihan setelah sesi latihan yang cukup berat. Nyeri otot yang biasa muncul sehari setelah aktivitas berat atau yang lebih dikenal sebagai Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), dapat dicegah dengan mandi air dingin langsung pada bagian otot-otot yang dilatih.
Jika Anda berolahraga setiap hari atau lebih dari sekali dalam sehari maka kebiasaan ini bisa Anda terapkan agar sesi latihan berikutnya dapat Anda lakukan tanpa terhalang oleh DOMS.
Sebaliknya, jika Anda merasa otot sedikit 'tegang' di pagi hari, mandi dengan air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot untuk memberi efek rileks dan meredakan ketegangan.
3. Menghilangkan lemak
Jika latihan merupakan bagian integral dari penurunan berat badan yang sehat, maka begitu juga dengan mandi air dingin setelahnya. Untuk mempertahankan suhu tubuh selama mandi air dingin, tubuh meningkatkan metabolisme hingga 550 persen dari tingkat istirahatnya. Ini berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori agar tubuh tetap hangat.
4. Memperbaiki suasana hati
Beberapa bidang olahraga aktif mendorong aktivitas mandi sebagai bagian integral dari latihan mereka, salah satunya The Taekwon-Do. Mereka menjelaskan bahwa mandi dengan air dingin atau lebih dikenal sebagai Naeng Soo Machal dapat membangun keuletan siswanya.
Selain itu, paparan air dingin juga dapat meningkatkan pasokan antioksidan kuat tubuh yang disebut glutathione. Oleh sebab itu, mandi air dingin juga disebut bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sumbr: Times of India, detiHealth.com